瑜伽运动的主要健身价值

    近年来,欧美等发达国家以及印度的多项研究表明,印度瑜伽和中国太极拳一样,不仅是一项流行的健身运动,是一种修身养性的手段,而且是补充替代医学的重要要组成部分,广泛应用于生理、心理以及身心类疾病的辅助治疗与康复,同时也推动了瑜伽教练培训这个行业蓬勃发展。随着瑜伽运动的蓬勃开展,瑜伽健身作用的研究逐渐增加,心理生理学领域中通过脑电图(EEG)、肌电图(EMG)及呼吸方面等方面的实验,探讨瑜伽练习对人体的影响。

    研究资料显示,瑜伽可以改善神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统和运动统的功能,增强免疫功能及调节心理状态等。长期坚持瑜伽练习还可以显著地减轻体市、改善身体形态,能降低血脂、血压和血糖水一平,提高身体机能,从而有效地预防和治疗心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。


    (1)规律地练习瑜伽,能增进健康,预防和缓解失眠、消化不良、脊椎问题等久坐族常见的亚健康状态。

    (2)瑜伽呼吸法能缓解机体疲劳,促进新陈代谢,旺盛精力,提高工作效率。

    (3)瑜伽冥想有助于缓解压力,平和心境,培养意识的专注力,提升幸福感。

    (4)瑜伽体位法能增强柔韧性、力童和平衡等运动能力,使身体各部位协调发展。

    (5)瑜伽体位法可作为其他运动的补充,灵活关节,锻炼一般运动较少能涉及的小关节和肌肉群。

    (6)瑜伽体位法有益于塑造形体,预防和纠正早期的弓背、脊椎侧弯等身体形态问题。

    (7)瑜伽呼吸法和冥想练习有助于美容养颜,培养优雅气质,调节、改善血液循环系统和内分泌系统的机能。

    (8)瑜伽强调合理饮食和积极思维,有利于形成良好的生活习惯,养成健康的生活方式。

    (9)理疗瑜伽可辅助治疗某些慢性疾病,有利于病后康复、孕妇产后恢复、运动后体能修复等。特定的瑜伽练习有助于缓解女性生理期的痛经问题。

     (10)亲子瑜伽、情侣瑜伽、高温瑜伽、水中瑜伽等多种锻炼方式,有助于增进家庭友谊,创造和谐氛围,提高生活情趣。

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