瑜伽经典—瑜伽经简介

    《瑜伽经》纲领性地阐述瑜伽哲学。《瑜伽经》(Yoga Sutra)是瑜伽形成体系的标志,帕坦伽利(Patanjali)被认为是《瑜伽经》的作者。从著作的语言风格推测,《瑜伽经》的出现最有可能是在公元前四世纪到公元前二世纪之间。


    《瑜伽经》由四个篇章组成,共195节格一言(箴言):

      (1)三昧篇Samadhi Pada (51);

      (2)实践篇Sadhana Pada (55);

      (3)禅定Vibhuti Pada (55):

  (4)解脱篇Kaivalya Pada (34)   


  《瑜伽经》提出了著名的Ashtanga Yoga(八支分瑜伽),练习瑜伽的8个步骤是:

  (1) Yamas—制戒:10条人与人以及人与自然环境和谐相处的原则。

  (2) Niyamas—劝戒:10条养成个人良好生活习惯的原则。

   (3) Asanas—体位法:即瑜伽的动作姿势,柔韧、力量、协调、平衡等身体练习。

   (4) Pranay--呼吸练习:通过控制呼吸,来控制生命本体能童(Prana)进而达到心境的平和。

   (5) Pratyahara--摄心:把散乱的心收回来,贡新认识自己的心理,自己的身体感受。因为我们的心习惯了向外驰骋很少观察自己。

   (6) Dharan--制感:练习注意力的集中、专注,培养“活在当下”的习惯。

   (7) Dhyana--冥想:深层次地观想,引发内心的喜悦。

   (8) Samadhi---三摩地:超越情感、烦恼的束缚,实现真正的身心和谐与心灵解脱。

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