瑜伽与健康促进的主要途径和特点

    在瑜伽教练培训课程中,瑜伽促进健康的途径是全方位的,包括齐种体位法、呼吸法、冥想、饮食调理、清洁法、自然疗法、色彩疗法、唱诵、按摩以及健康生活方式的培养。可以说,瑜伽就是一种健康的生活方式。

    瑜伽与中国传统养生学在促进健康的方法和理论上既相似又有不同。瑜伽主要建立在印度古老的阿育韦达理论(《吠陀经》之上,主要依据的经典是《瑜伽经》和《哈他瑜伽之光》,核心理论是“生命之气Prana”和“三脉七轮”,主要方法是瑜伽动作练习、呼吸法、冥想、健康饮食、生活规范训练等。中国传统养生学主要依据的经典是《黄帝内经》,理论荃础是中医的“阴阳”、“五行”、“辩证施治”等,主要方法包括太极拳、五禽戏、健身气功、饮食调理、合理作息等。

    瑜伽的体位法多以动物的名字命名,与中国传统养生中的“五禽戏”、“易筋经”等相近,瑜伽的呼吸法与中国传统养生中的健身气功类似,瑜伽的冥想与中国传统养生中的静坐接近,瑜伽的生活规范内容与中国传统养生中的“修德”、“培养心性”有共同点。而且两者皆注爪身心的相互影响,强调预防为主,遵循自然,倡导健康的生活方式。瑜伽与健康促进的主要特点:

    1.整体调理

    传统瑜伽理论认为人的身体有五个层面,疾病的根本原因不仅在于身体的层面,而且还在于内在的更深层面以及五个层面之间不平衡的状态,瑜伽健身方法是身体的练习、呼吸法、饮食、内心的净化等途径的综合运用。瑜伽的健康观爪视生命的整体调整,类似中国传统医学的整体观。分。身体健康与否直接影响到心理活动,而内心的情志活动同时也影响身体的状况。通过身体练习,可以畅通体内的能量中心和能量通道(Chakras/Nadis),而体内气脉的畅通能带来内心的喜悦。内心的祥和与喜悦,又能解开休内的气脉阻塞,预防和缓解疾病。反过来,内心的烦恼会使体内得气脉阻塞,影响身体的健康,进而产生疾病。

    2.辨别体质

    传统瑜伽理论认为每个人的身体都山“三种能量"(Tri-Doshas),分别为善良形态Sattva Guna)、情欲形态Raja Guna和愚昧形态Tarna Guna)构成,依据个人三种能量的强弱,分为三种体型(风型Vata、火型Pita和土型Kapha),又派生出七种“体质”(Prakrti)。瑜伽养生要求根据自己的体质制订针对性的解决方案。

    3.重视饮食

    瑜伽理论认为“吃什么,你就是什么(You are what you eat)”。瑜伽饮食理论把食物分为“悦性食物”、“惰性食物”和“刺激性食物”三种属性,惰性食物和刺激性食物带来身体的疾病和内心的烦躁不安,健康的生活方式应该以摄取悦性食物为主。


    4..强调脊椎的重要性

    瑜伽理论认为“Weare as young as our spine",我们的实际年龄和脊椎成正比,瑜伽动作练习的币点围绕脊椎的前屈、后弯、扭转、侧伸展等,瑜伽养生注重脊椎的保养。

    5.注重呼吸

    瑜伽传统理论认为,人的寿命和呼吸密切相关,呼吸越快的动物寿命越短,呼吸越慢的动物寿命越长,而且呼吸的状态直接影响到内在的心理状态。在瑜伽养生中,有左右鼻孔交换呼吸法、停顿式呼吸法等多种专门的呼吸训练方法。


    6.主动增进健康与积极预防

    瑜伽理论认为人体内部潜在的能量处于沉睡状态,犹如冬眠的蛇,人的潜力需要开发和挖掘,人体具有自然的自愈功能,健康长寿要主动争取,而不是患病后再去医治,这与中医“治未病”的观点不谋而合。

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